सुबह के वक्‍त अगर करते हैं ये 5 गलतियां तो कभी नहीं कर पाएंगे अपना वजन कम, तुरंत बदलें इन आदतों को These mistakes in the morning will never let you lose weight

Weight Loss Tips : किसी के लिए भी वजन कम (Lose Weight) करना बहुत ही कठिन काम होता है. कई बार हम सोचते हैं कि सब कुछ सही चल रहा है और कुछ ही दिनों में वजन घट जाएगा लेकिन कुछ दिनों के बाद जब हम अपना वेट लेते हैं तो पता चलता है कि इतना सब कुछ प्रिकॉर्शन के बाद भी वजन घटने की बजाए बढ़ ही गया है. दरअसल इसकी वजह गलत जानकारी मिलना या आउटडेटेड एडवाइस है. विशेषज्ञों का मानना है कि आमतौर पर हम अपने मॉर्निंग (Morning Habit) रुटीन में कुछ ऐसी आदतों के आदि हो चुके हैं जिनकी वजह से हमारा वजन सीधे तौर से प्रभावित होता है. इन आदतों के कारण हम तमाम बंदिशों के बाद भी वजन नहीं घटा पाते. तो आइए जानते हैं कि सुबह के समय हम आखिर किन आदतों को बदलें कि हमारा वजन तेजी से घट सके. 1.सुबह पानी ना पीना कई लोग सुबह उठकर काम धाम में लग जाते हैं और चाय या कॉफी से ही दिन की शुरुआत करते हैं. जबकि सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. अगर सुबह हम खाली पेट पानी नहीं पीते हैं तो बॉडी डीहाइड्रेट हो जाता है जिसका सीधा असर हमारे पाचन प्रक्रिया पर पड़ने लगता है और तेजी से वजन बढ़ सकता है. इसे भी पढ़ें : कहीं आपकी इम्‍यूनिटी कमजोर तो नहीं? ऐसे करें चेक

 

2.शुगर फ्री जूस पीना
आमतौर पर घरों में सुबह के नाश्‍ते में लोग फ्रेश जूस की बजाय पैकेट वाले जूस का प्रयोग करते हैं. बता दें कि पैकेट वाले इन जूस में फैट और शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है. यही नहीं, इनमें कैलरी भी बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है जिसे हम आसानी से बर्न नहीं कर पाते और मोटापा आने लगता है. 3.नाश्‍ता न करना सुबह के समय हर किसी को हड़बड़ी रहती है. लोग भागते-दौड़ते नाश्ता करते हैं. कई बार तो लोग नाश्ता बिना किए ही घर से निकल जाते हैं जिसका सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है और इसकी प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है जिससे वजन बढ़ सकता है. 4.नाश्‍ते में फ्राइड और अनहेल्‍दी भोजन कई घरों में नाश्ते में लोग पिज्‍जा, बर्गर, पराठे आदि को खाना पसंद करते हैं. ये हर मामले में अनहेल्‍दी, हाई कैलरी और  हाई फैट वाले फूड होते हैं जबकि सुबह हेल्‍दी भोजन करना बेहतर माना जाता है. बता दें कि अगर आप भी सुबह डाइट में ऐसे भोजन कर रहे हैं तो यह आपके मोटापे का कारण है. अगर इस आदत में बदलाव नहीं किए तो आप चाहकर भी अपना वजन कम नहीं कर सकते. इसे भी पढ़ें : कोरोना काल में बच्‍चों को प्रकृति के भी रखें करीब, मौज-मस्‍ती के साथ होगा ब्रेन डेवलपमेंट 5.वर्कआउट न करना दिन की शुरुआत अगर आप वॉकिंग, एक्‍सरसाइज या योग के साथ नहीं कर रहे हैं तो आपके लिए वजन कम करना आसान नहीं होगा. अगर घर पर रहना हो तो जहां तक हो सके सुबह के वक्‍त ऐक्टिव रहें. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)