खाने के बाद बिल्कुल न करें ये काम, सेहत पर पड़ता है ये असर | health – News in Hindi

52

चाय खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद पिएं.

सेहत (Health) बनी रहे इसके लिए लोग अपनी डाइट (Diet) में पौष्टिक आहार शामिल करते हैं. मगर सेहत बनाए रखने के लिए अच्‍छी डाइट लेने के अलावा यह भी जरूरी है कि आपने जो खाया है, उसका पाचन (Digestion) ठीक तरह से हो.

हर कोई चाहता है कि उसकी सेहत (Health) बनी रहे और इसके लिए अपनी डाइट (Diet) में पौष्टिक आहार शामिल करते हैं. मगर सेहत बनाए रखने के लिए अच्‍छी डाइट लेने के अलावा यह भी जरूरी है कि आपने जो खाया है, उसका पाचन (Digestion) ठीक तरह से हो. तभी आपकी सेहत बेहतर रह पाएगी. मगर अक्‍सर लोगों की खाने के बाद की कुछ आदतों (Habits) का असर सेहत पर अच्‍छा नहीं पड़ता. आइए जानते हैं कि ये आदतें क्‍या हैं और सेहत के लिए क्‍योंखतरनाक हैं.

चाय की लत
चाय पीना ज्‍यादातर लोगों को अच्‍छा लगता है, मगर कुछ लोग इसे खाना खाते ही पीना पसंद करते हैं. सेहत के लिहाज से खाते ही चाय पीना अच्‍छा नहीं है. इसे खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद पिएं. दरअसल, चाय में पॉलिफिनॉल्स और टेनिंस नाम के केमिकल्स होते हैं. आप जो आहार लेते हैं ये उनके पोषक तत्वों को ख़त्म कर देते हैं.

खाते ही सो जानाअक्‍सर पेट भर जाने के बाद नींद आने लगती है और लोग खाना खाते ही सो जाते हैं. खाना खाने के तुरंत बाद सो जाने से खाना अच्‍छी तरह पच नहीं पाता. इससे मोटापा भी बढ़ने लगता है. यहां तक कि कई बार अच्‍छी तरह खाना न पच पाने की वजह से आंतों में इंफेक्शन तक की समस्‍या हो सकती है. इसलिए खाना खाने के कम से कम दो घंटे बाद सोएं.

खाते ही न टहलें
हम सुनते आए हैं कि रात का खाना खाने के बाद टहलना सेहत के लिए अच्‍छा होता है. मगर क्‍या आप जानते हैं कि खाते ही तुरंत टहलना सेहत कि लिए खतरनाक है. दरअसल, खाने के फौरन बाद टहलने से पाचन क्रिया पर असर पड़तर है. हाजमा ठीक से नहीं होता. इसलिए टहलने की आदत तो रखें मगर खाना खाने के कम से कम आधा घंटे बाद.

ये भी पढ़ें – वर्किंग वुमन घर-बाहर की ज़िम्मेदारियों के बीच ऐसे रखें खुद का ख्याल, रहेंगी फिट

स्‍मोकिंग है खतरनाक
खाना खाने के बाद कुछ लोगों की आदत होती है कि वे तुरंत स्‍मोकिंग करने लगते हैं. यह सेहत के लिए अच्‍छा नहीं है. दरअसल, खाने के बाद आहार को पचाने के लिए शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन तेजी से होता है और जब हम सिगरेट पीते हैं तो उसमें मौजूद निकोटिन और टॉक्सिन्स ब्‍लड में तेजी से रिसते हैं. इससे एसिडिटी और गैस्ट्रिक जैसी समस्या हो सकती है और पाचन तंत्र, किडनी समेत अन्‍य अंगों को नुक़सान पहुंच सकता है. इसलिए खाना खाने के बाद स्‍मोकिंग से बचना चाहिए. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here