अच्छी नींद हेल्थ और स्किन के लिए है फायदेमंद, जानिए इसके 5 वैज्ञानिक कारण | health – News in Hindi

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भरपूर नींद लेने से कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं.

अगर आप अच्छी नींद (Sleep) लेते हैं तो आपके शरीर (Body) में कोलेजन का स्तर बना रहता है. गहरी नींद लेने से त्वचा (Skin) में नमी और सुंदरता (Beauty) बनी रहती है.




  • Last Updated:
    August 27, 2020, 3:00 PM IST

हमारी त्वचा (Skin) को धूप, धूल-धुआं के साथ ही आहार और जलवायु (Climate) बहुत हद तक प्रभावित करते हैं. इन सबके बीच एक और कारक है जो त्वचा पर असर डालता है और वह है नींद (sleep). नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, वयस्क हर रात 7 से 9 घंटे नींद लें और यदि नियमित रूप से रात में अच्छी नींद लेते हैं तो इससे त्वचा(Skin) पर सकारात्मक असर पड़ता है. जब व्यक्ति सोता है, तो उसका पूरा शरीर (Body) त्वचा (Skin) सहित आराम करता है. यदि पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो त्वचा ठीक से किसी भी तरह की क्षति और सूजन से खुद को ठीक नहीं कर पाती है. नींद की कमी घाव भरने में परेशानी पैदा करती है, त्वचा में सूजन को बढ़ावा दे सकती है, यहां तक कि मुंहासों की दिक्कतें भी हो सकती हैं.

नींद और कोलेजन का संबंध
नींद अच्छी हो तो शरीर में कोलेजन का स्तर बना रहता है.अगर एक गहरी नींद लेते हैं तो ये कोलेजन शरीर की त्वचा में नमी और सुंदरता बनाए रख सकते हैं. myUpchar के डॉ. आयुष पांडे का कहना है कि कोलेजन का सबसे महत्वपूर्ण फायदा यह है कि वह त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाने में लिए उपयोगी है. यह आवश्यक प्रोटीन त्वचा को लोच प्रदान करता है, जिससे जवान और स्वस्थ दिखाई देते हैं. इसमें त्वचा को नमी करने वाले गुण होते हैं.

ग्रोथ हार्मोन पर असरनींद की कमी ग्रोथ हार्मोन के स्तर को कम कर सकती है. myUpchar से जुड़ीं डॉ. मेधावी अग्रवाल का कहना है कि ग्रोथ हार्मोन पूरी जिंदगी उतकों और अंगों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है. ग्रोथ हार्मोन मस्तिष्क में स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा बनता है. मानव शरीर नींद के पहले कुछ घंटों के दौरान ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करता है, इसलिए यदि पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो इसका पर्याप्त उत्पादन नहीं कर सकते हैं. ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन में कमी से त्वचा की मोटाई कम हो सकती है. नतीजतन, कोलेजन और लोचदार ऊतक भी टूट सकते हैं, जिससे ढीली त्वचा और झुर्रियां विकसित हो सकती हैं.

डार्क सर्कल
यद्यपि डार्क सर्कल आंशिक रूप से आनुवंशिक हो सकते हैं, लेकिन नींद की कमी इन्हें बढ़ा सकती है. अपर्याप्त नींद अक्सर आंखों के नीचे काले घेरों को अंजाम देती है. नींद की कमी से आंखों के नीचे के रक्त का जमाव हो सकता है. कम सोने की वजह से आंखों के नीचे की रक्त वाहिकाओं के काम करने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिसका नतीजा डार्क सर्कल के रूप में चेहरे पर नजर आने लगता है. सिर्फ इतना ही नहीं आंखें सूजी हुई भी नजर आती हैं.

ब्लड सर्कुलेशन
अच्छी नींद शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है और इससे त्वचा निखरी नजर आती है. नींद अच्छी हो तो कोशिकाएं और ऊतक बिना किसी बाधा के बेहतर तरीके से काम करते हैं. साथ ही यह त्वचा में ताजगी, कसावट और निखार लाती है.

त्वचा की मरम्मत
सोने से त्वचा को मरम्मत और नई ताजगी मिलती है. सोते समय त्वचा में मुक्त कणों, यूवी किरणों और प्रदूषण की वजह से दिनभर हुई क्षति की मरम्मत होती है. इतना ही नहीं, इस दौरान क्षतिग्रस्त कोशिकाएं ठीक होने के साथ ही पुनर्जीवित भी होती हैं. इस प्रक्रिया में किसी भी तरह की रुकावट का नतीजा क्षतिग्रस्त त्वचा के रूप में देखने को मिलता है.

अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, त्वचा की देखभाल कैसे करें, घरेलू उपाय नुस्खे तरीके पढ़ें।

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